Фитнес перед свадьбой - необходим ли он?

Почему утренняя? И почему зарядка? Прислушайтесь к слову - зарядка! Мы заряжаем наш организм с утра на весь день, до сонного вечера, и заряжаем не кофе, а физической нагрузкой. Как правило, после работы зарядку сделать труднее, нет времени, да и эффект уже не тот. Утром мы плавно потягиваемся еще в постели, тянем ножки и ручки, разминаем сонные вялые мышцы. В результате кровь бежит быстрее, кислород поступает в мозг, голова работает отлично.

Помните, что занятия должны быть регулярными, иначе эффекта не будет. Остановки между упражнениями делать нельзя, организм должен сполна получить нагрузку. Не ленитесь и отдавайте энергию телу, а тело отдаст вам красивый пресс и хорошее настроение взамен. Мы не будем давать упражнения на силовые нагрузки по накачиванию пресса в традиционном понимании, когда верхнюю часть тела поднимаешь от пола к лежащим ногам, потому что эффект от такого качания у девушек не только наступит не скоро.

Ваши стремления заняться зарядкой похвальны. У вас нет времени ходить в спортзал, на фитнес, или вам там просто скучно? Вы придерживаетесь правильного питания, ваш рацион сбалансирован, и вы хотите добавить физическую нагрузку, дабы увеличить результат в сторону быстрейшего эффекта. Тогда занятия обычной зарядкой вам подойдут. Зарядку делают детки в детском садике, в начальной школе и в старшей занимаются физкультурой, а вот взрослые люди, почему - то думают, что уже не нуждаются в этом, или попросту не хотят себя нагружать. Поверьте, зарядка нужна всем, и детям и взрослым, она позволит вам всегда чувствовать в тонусе, а это добавит энергии и в работе, и в личной жизни.

Ну и тут не обойтись без правильного питания, и физических нагрузок. Заметим, что вам нужно регулярно заниматься упражнениями, иначе эффекта не будет, либо будет даже обратный. Скажем сразу: забудьте о силовых упражнениях на качание пресса! Такое качание поможет только в случае длительных занятий, оно дает нагрузка на отделы позвоночника, из - за чего болит спина, а пресс не появляется. Кроме того, вы можете не уменьшить живот, а только нарастить мышечную массу на нем, из - за чего он станет крепче, но не тоньше. Да и удовольствие не приносят такие силовые качания.

Фитнес перед свадьбой - необходим ли он?

Вы решили во что бы то ни стало похудеть перед свадьбой, но предсвадебные заботы отнимают так много времени, что вам попросту некогда посетить фитнес-клуб? Тогда воспользуйтесь нашими рекомендациями и исполняйте несложные упражнения в течение дня.

1. Время, которое вы проводите в ванной, вы можете дополнительно применить для упражнений. Сделаете отжимания от стены (если, разумеется, ваша ванная комната это позволяет сделать): повернитесь к стене и вытяните руки до уровня плеч. Сгибая локти, приблизьтесь и отдалитесь от стены. Это замечательное упражнение для укрепления бюста, преимущественно полезно в борьбе со складками жира, которые формируются под линией груди.

2. Во время сушения волос встаньте прямо и чередуя поднимайте и опускайте ножки. Это упражнение укрепляет баланс тела и усиливает мышцы ног.

3. Время на дорогу до рабочего места или учебы нужно использовать с пользой. Вдохните, втяните живот на десять секунд, а потом выдохните и расслабьте мышцы. Это упражнение возможно повторять в течение всей поездки. Если вы пребывайте за рулем, то упражняйтесь пока стоите в пробке. Это упражнение усиливает мышцы живота, помогает распрощаться от жировых складок.

4. На работе постарайтесь побольше ходить. Ищите оправдание для того, чтобы подняться из-за стола. К примеру, сделайте ксерокопию или пойдите в иной кабинет за какими-нибудь бумагами.

5. В перерыве на обед, сделайте себе маленькую прогулку. Сходите в супермаркет, чтобы что-нибудь купить. Постарайтесь, чтобы прогулка заняла не меньше десяти минут. Обратите внимание и на то, как вы идете, вы должны глубоко дышать, это весьма важно для сжигания жира.

6. Избегайте пустого досуга. К примеру, во время ксерокопирования можно выполнить упражнения для ягодиц: напрягите мышцы и посчитайте до десяти, затем расслабьтесь. Это упражнение можно осуществлять где угодно, оно позволит сделать ваши бедра более изящными.

7. Вместо того, чтобы сидеть на диване, используйте его для упражнений: лягте на бок, оперевшись на одну руку, согнутую в локте, ножки согните в коленях. Постепенно поднимите ножки вверх, сдерживая их в течение пары секунд, затем опустите. Выполните это упражнение по десять раз для каждой ножки. Оно позволит укрепить мышцы бедер. Вы можете осуществлять это упражнение во время просмотра телевизора или при чтении.

8.Во время дискуссий по телефону возможно делать упражнения на гимнастическом мяче (приобрести его можно в любом магазине спортивных товаров). Вам не понадобятся для этого никаких усилий: просто сидите на нем и покачивайте бедрами. Это упражнение позволяет стимулировать все основные группы мышц. Преимущественно оно полезно при болях в спине.

9. Во время чистки зубов делайте приседания. Поставьте ноги на ширину плеч. Аккуратно опустите таз, затем поднимите. Это упражнение укрепит мышцы ног и позволит выработать правильную осанку. Вы также сможете стоять на одной ноге, так вы укрепите мышцы животика.

Как вы видите, осуществлять эти упражнения совершенно не сложно. Не забудьте также сесть на особую диету перед свадьбой, и в день свадьбы вы будете выглядеть необыкновенно!

white_email.png

Подпишись на новости

white_user.png

Поделись с друзьями